Pintar tentunya tergantung dari usaha kita. Seberapa sering belajar dan juga seberapa sering kita membaca buku namun, tentunya harus ditunjang oleh nutrisi yang baik agar kemampuan otak dalam menyerap materi pelajaran semakin maksimal.  Apa saja makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat?



1. Buah Bit
Kandungan vitamin B yang terdapat pada buah bit berguna untuk meningkatkan fungsi otak. Vitamin B juga penting untuk membantu mengolah data dan memilah ingatan. Selain itu buah bit juga berguna unutk mengikat folat di dalam tubuh kita. Sebaiknya pilihlah buah bit segar dan hindari buah bit kalengan karena buah bit segar tentu lebih baik karena tidak ada kandungan bahan kimia yang dapat merusak tubuh kita.



2. Cokelat
siapa yang tidak menyukai makanan yang satu ini. Cokelat digemari baik oleh anak kecil maupun orang dewasa. Makanlah sebatang coklat susu dan nilai IQ anda akan meningkat. Pilihlah coklat hitam yang banyak mengandung flavonoid. Flavonoid berguna untuk menambah kemampuan dalam menyimpan ingatan. Menurut studi, flavonoid dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak.



3. Cabe Rawit
Cabai berguna sebagai pereda nyeri  karena kandungan capsaicinnya. Namun ternyata selain sebagai pereda nyeri cabe juga berguna untuk perkembangan otak. Adanya capsaicin juga berfungsi untuk membantu melepaskan hormon endorphin sehingga memberikan efek tenang dan membuat kita lebih mudah fokus.



4. Teh Hijau
Cobalah mengkonsumsi secangkir teh hijau. Menurut studi yang dilakukan di Korea, teh hijau mampu membantu memperbaiki ingatan dan juga menambah kesiapan mental. Adanya zat antioksidan juga dapat membantu melindungi otak dan mengurangi resiko penurunan kemampuan berfikir.



5. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan kandungan zat besi. Zat besi berguna untuk membantu darah merah membawa oksigen ke otak sehingga fikiran anda dapat tetap fokus dan tajam.



6. Daun-Daunan Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli banyak mengandung antioksidan, vitamin C, dan betakaroten. Zat ini berguna untuk menjaga kesehatan tubuh serta otak. Hasil riset yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa folat dalam sayur hijau mampu mencegah penurunan daya ingat pada usia lanjut.



7. Minyak Ikan
Jika anda sering mengalami kesulitan dalam mengingat cobalah memberikan nutrisi untuk otak anda, salah satunya adalah minyak ikan. Minyak ikan sangat baik bagi otak anda. Bahkan peneliti dari Finlandia menyebutkan dengan mengkonsumsi minyak ikan tiga kali dalam sepekan  dapat mengurangi masalah otak hingga 26 persen dan mampu mencegah hilang ingatan.



8. Buah Berries
Di dalam raspberry dan blueberry terdapat senyawa yang mampu melindungi neuron otak yang terkait dengan memori. Sebuah penelitian di Inggris menyebutkan bahwa makan secangkir blueberry sehari dapat meningkatkan daya ingat dalam waktu beberapa bulan.



9. Ikan Teri
Teri dapat meningkatkan 10 kali omega 3 dibandingkan ikan tuna. Selain itu ikan kecil ini juga mengandung vitamin D. Ikan teri juga lebih aman dikonsumsi daripada ikan laut yang bisa mengandung zat kimia berbahaya seperti timbal, merkuri dan zat kimia berbahaya lainnya.


Itulah beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Tentunya untuk pintar tidak hanya dengan mengkonsumsi makanan tersebut namun, tetap harus ada usaha seperti belajar dan membaca. makanan tersebut merupakan nutrisi yang dapat membantu otak untuk bekerja maksimal jadi janganlah berfikir jika anda mengkonsumsi makanan tersebut lalu menjadi pintar ya.

Jangan lupa di like and share ya, semoga bermanfaat....

Kegiatan sehari-hari dengan bekerja dan memacu kerja pikiran tentu akan membuat badan terasa lelah dan kekurangan oksigen. Dengan adanya kondisi lelah dan kekurangan oksigen tentu akan membuat badan kita terasa kurang bersemangat dan ngantuk, dan lebih lanjutnya akan berdampak pada konsentrasi kerja dan produktifity.

Lalu bagaimana caranya untuk meningkatkan produktifity kerja dan membuat energy booster?

Caranya adalah dengan tidur siang. Hasil penelitian mengatakan tidur siang terbukti juga bisa menajamkan ingatan dan meningkatkan konsentrasi kerja. Namun, tentu saja tidak sembarangan tidur siang. Dan berikut ini adalah petunjuk tentang kualitas tidur siang.

1. 10 Menit
Tidur siang selama 10 menit secara langsung menghilangkan kekakuan dan meningkatkan kerja otak setidaknya selama 2,5 jam. Sementara kalau hanya 5 menit, percuma saja hanya akan membuat kepala pusing.

2. 20 Menit
Keuntungannya akan menambah reaksi Anda terhadap kecepatan dalam mengerjakan pekerjaan berhitung. Namun, tentu saja efeknya tidak segera terjadi. Setidaknya butuh 35 menit untuk menetralkan kondisi otak setelah bangun dari tidur.

3. 30 Menit
Awalnya Anda akan merasa masih mengantuk, namun selama 5 menit kemudian Anda akan lebih waspada dan secara mental segar untuk waktu selama 90 menit. Tetapi, tidur selama 10 menit lebih baik, untuk menghindari efek tidak menyenangkan karena terlalu banyak tidur.

4. 45-90 Menit
Selama 45-90 menit, Anda menuju ke arah tidur nyenyak, namun tanpa menyelesaikan siklus tidur dengan lengkap. Tubuh Anda akan terasa lebih tidak enak setelah bangun tidur, dibandingkan sebelum tidur.

5. 90-110 Menit
Rata-rata siklus tidur orang kurang dari 90 menit, waktu yang ideal untuk tidur siang dengan waktu cukup lama. Jika tidur siang lebih dari waktu itu, kemungkinan merupakan tanda-tanda gangguan tidur.

Bagaimana? Itulah Energy Booster yang didapatkan dari tidur siang.

Silahkan SHARE dan LIKE artikel mengenai cara sederhana untuk menaikan produktifity kerja dan sebagai Energy Booster.

Siapa yang belum pernah ke Subang? Kabupaten dengan tempat wisata air panas ini terletak di provinsi Jawa Barat. Letaknya yang berada di perbukitan dan kaki gunung Tangkuban Perahu, Subang menjadi daerah yang sangat cocok untuk tanaman yang bernama Nanas madu. Dan tahukan anda jika buah yang identik dengan sisik kasar dan berduri ini ternyata mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh dan kecantikan kaum hawa.

Untuk kali ini Siaga8.com akan memberikan informasi manfaat yang terkandung dalam buah nanas tersebut.

1. Memperlancar Pencernaan
Nanas banyak sekali mengandung serat alami dan baik untuk melancarkan pencernaan tubuh manusia. Pencernaan yang lancar ini dapat membantu dalam melancarkan buang air besar atau diare. Vitamin C yang terkandung juga dapat membantu sembelit dan enzim protease yang terkandung pada nanas mampu mencerna protein dalam tubuh.

2. Mengatasi Flu dan Demam
Buah nanas memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sehingga sangat cocok bagi penderita flu dan demam untuk mengkonsumsi buah yang satu ini. Nanas mampu membantu melancarkan hambatan yang ada pada tenggorokan sehingga flu dan batuk dapat cepat sembuh. Vitamin C yang terkandung dalam buah nanas juga dapat membantu memerangi virus yang menyebabkan flu.

3. Menjaga Kesehatan Gigi
Kesehatan pada gigi tentu harus terus dijaga, salah satunya dengan buah nanas yang kandungan vitamin C nya mampu membantu pencegahan plak pada gigi yang dapat menimbukan nyeri pada gusi gigi.

4. Mengobati Peradangan Kulit
Nanas mampu mengobati masalah pada peradangan kulit seperti kulit yang mengelupas atau bersisik. Dengan memarut buah nanas secukupnya dan menempelkan hasil parutan tersebut ke bagian kulit yang bermasalah, cara itu akan membantu mengatasi peradangan pada kulit. Lakukan cara ini pada malam hari hingga pagi hari, lalu dibersihkan dengan air hingga bersih.

5. Menghaluskan Kulit
Selain dapat mengatasi permasalahan seperti pada peradangan kulit. Nanas juga dapat digunakan untuk menghaluskan kulit. Karena, kandungan air yang ada pada buah nanas dapat mengangkat sel kulit mati.

6. Mengatasi Kembung Pada Perut
Kembung sendiri disebabkan oleh gas yang berlebihan pada suatu saluran pencernaan lambung dan usus. Buah nanas dapat mengatasi atau meredakan kembung pada perut dengan cukup mengkonsumsi jus buah nanas sebelum makan.

7. Mengobati Asam Urat
Para ahli dan pakar telah merekomendasikan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung enzim bromelain dan kalium untuk mengatasi asam urat. Kandungan tersebut bersifat diuretik yang mampu membantu mengatasi masalah asam urat. Tentu tidak mengonsumsi nanas terlalu matang, karena dapat mengakibatkan kadar asam urat naik.

8. Menyuburkan Rambut
Kandungan senyawa Cystine dapat membantu menyuburkan dan menunda penuaan pada rambut. Senyawa cystine pada buah nanas ini dapat membantu dalam proses pembentukan kulit dan juga rambut. Dengan adanya senyawa cystine ini pula dapat memperlambat proses penuaan.

9. Meredakan Radang Tenggorokan
Vitamin C yang terkandung sangat baik untuk mengatasi dan meredakan radang pada tenggorokkan. Saat ini memang banyak sekali cara untuk meredakan radang tenggorokan, tapi tidak dengan menggunkan bahan yang alami seperti dengan buah nanas ini

10. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nanas mengandung kandungan asam amino yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Asam amino memang sudah terkenal ampuh untuk mengatasi rasa lelah atau lain sebagainya. Untuk itu rajin mengonsumsi buah nanas ini setiap hari akan dapat membantu tubuh lebih sehat dan bugar.

11. Menurunkan Tekanan Darah
Buah Nanas mengandung kaya akan kalium yang sangat bermanfaat untuk penderita darah tinggi. Kandungan serat yang ada didalamnya pun sangat membantu untuk mencegah lemak terserap di dalam saluran pencernaan. Sangat cocok untuk dikonsumsi setiap hari untuk dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

12. Menurunkan Berat Badan atau Diet
Kandungan enzim yang terdapat pada buah nanas ini mampu menyerap lemak pada pencernaan sehingga akan terbuang bersamaan dengan feses. Enzim tersebut bernama Proteiolitik. Selain itu, vitamin c juga dapat membantu dalam proses pembakaran lemak agar tidak menumpuk didalam tubuh.

13. Mengatasi Ketombe
Nanas juga dapat berperan sebagai perawatan untuk rambut. Salah satunya ialah mengatasi ketombe yang menggangu. Cara mengatasinya sangat mudah, hanya perlu menambahkan air perasan nanas yang telah ditambah dengan jeruk nipis yang bisa langusng diaplikasikan di kulit kepala yang berketombe.

Bagaimana? Dengan harga nanas yang tidak begitu mahal kita bisa mendapatkan banyak manfaat untuk kesehatan.
Silahkan SHARE dan LIKE untuk artikel Buah khas kota Subang ini ternyata mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan bermanfaat untuk anda.

Perut buncit adalah kondisi dimana lemak lebih besar daripada otot yang berada di perut. Banyak orang melakukan banyak hal untuk menghindari perut yang buncit. Entah dengan cara sedot lemak dengan harga yang fantastis atau diet ketat yang menyiksa bahkan ada yang menggunakan obat-obatan untuk membantu mempercepat hilangnya perut buncit.

Dalam tips Siaga8.com kali ini akan memberikan tips sederhana yang tidak menyiksa agar terhindar dari perut buncit.

1. Jangan makan lebih dari jam 7 malam.
Untuk banyak orang, makan diatas jam 7 malam adalah kebiasaan yang tidak bisa dihindari, terlebih karena kesibukan beraktifitas yang memaksa kita untuk selalu terlambat makan malam. Sempatkan 5 menit untuk sekedar makan roti untuk mengganti makan malam sebelum jam 7 malam.

2. Hindari makan berlemak terlebih gorengan.
Makan gorengan, cemilan ini memang nikmat untuk dimakan diberbagai suasana, tapi tahukan bahwa gorengan ini mengggunakan minyak yang dipakai berulang-ulang dan tentu kualitas minyak menjadi tidak bagus. Inilah yang menjadi sumber lemak paling kuat untuk bertahan didalam tubuh. Ganti makan gorengan dengan quaker atau biskuit selama 5 menit. Cukup.

3. Lakukan push up minimal 10x
Gerakan push up bukan hanya untuk membentuk perut rata, tapi juga membentuk bentuk dada dan tangan agar lebih berisi. Lakukan secara berkala dan minimal 10 kali, tentu tidak akan menghabiskan waktu selama 5 menit.

4. Lakukan sit up minimal 10x
Sama seperti push up, gerakan sit up juga akan membantu membuat perut rata dan otot kaki lebih berisi dan tidak bergelambir. Cukup lakukan 5 menit atau minimal 10x dalam sehari bentuk perut dan kaki yang bagus kana kamu dapatkan.

5. Lakukan tarian kepala pundak lutut kaki minimal 10x
Tarian ini memang lebih sering terlihat untuk anak usia dini, tapi tahukah anda jika ternyata tarian ini juga bermanfaat untuk kesehatan terutama perut?  gerakan membungkuk ini yang bagus untuk otot perut dan punggung. Cobalah lakukan selama 5 menit dan rasakan dampaknya.

Silahkan SHARE atau LIKE artikel Lakukan 5 hal ini selama 5 menit dan kamu akan terhindar dari perut buncit ini jika bermanfaat untuk kamu dan semuanya.

Jambu biji adalah tanaman yang gampang sekali kita temukan di berbagai daerah di Indonesia. Keberadaan tanaman ini mungkin lebih banyak hany dimanfaatkan buahnya saja. Tapi tahukah anda jika ternyata daun dari jambu biji ini mempunyai berbagai manfaat yang bisa kita manfaatkan sebagai obat tradisional karena kandungan dalam daun jambu biji seperti asam psidoklat, asam oleanolat, asam guajaverin, minyak lemak, minyak atsiri, vitamin dan tanin yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Yuk kita intip manfaat tersembunyi dari daun jambu biji.

1. Kandungan dalam daun buah yang berupa flavanoid, polifenol, saponin, alkaloid, karoten, kuinon, anti-oksidan, dan senyawa anti-mutagenic juga akan sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
2. Kandungan gizi dalam daun jambu biji akan secara efektif mengikat dan membersihkan kolesterol dalam pembuluh darah sehingga memperlancar pula peredaran darah.
3. Kandungan anti-oksidan dalam daun buah ini juga sangat efektif mencegah penuaan dini, penghilang jerawat dan komedo. Sehingga daun yang mudah ditemukan ini bisa menjadi bentuk masker perawatan khusus alami untuk wajah mulus berseri.
4. kandungan minyak atsiri di dalam daun jambu biji sehingga akan layak dijadikan obat alami. Anda juga bisa menggunakannya sebagai obat alami penurun tingkat kolesterol dalam tubuh. Bahkan bisa untuk obat demam berdarah dan sakit gigi.
5. Sebagai obat luka dengan cara ditumbuk halus dan dibalurkan ke luka secara merata.

Sebagian penelitian mengungkapkan pula manfaat dalam daun jambu biji ini seperti salah satunya yang dilakukan oleh Yakult Central Institute pada tahun 2010. Penelitian ini menemukan bahwa kandungan dalam daun jambu biji dapat menstabilkan kadar gula dalam darah pada penderita diabetes melitus.

Penelitian yang lainnya mengungkapkan manfaat daun jambu biji untuk kesehatan yakni untuk mengatasi luka memar. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Federal Technology Nigeria membuktikan bahwa kandungan steroid dalam daun buah jambu biji dapat digunakan untuk meringankan luka sayat, memar, benturan, hingga lebam.

Anda bisa mengambilnya langsung dari kebun yang Anda tanam sendiri atau bahkan meminta pada tetangga. Keberadaan tanaman jambu biji tergolong mudah tumbuh tanpa diperlukan sejumlah perawatan khusus. Bahkan, Anda dapat memperbanyak dengan cara cangkok sehingga mempermudah pula untuk mendapatkan manfaat daun jambu biji yang tersimpan didalamnya.

Silahkan di like dan share untuk informasi Manfaat daun biji jambu yang bisa dijadikan obat tradisional murah meriah.

Siapa yang belum pernah nonton Film Laskar Pelangi. Film yang dibuat di pulu Bangka Belitung ini ternyata bukan hanya memendam alam pemandangan yang indah, tapi juga menyimpan kuliner yang wajib di nikmati selagi berkunjung kesana. Kuliner khas pulau Belitung ini memang belum banyak diketahui orang banyak dan ini akan menjadi makanan wajib anda cicipi ketika berkunjung ke Belitung.

Makanan apa saja yang wajib kamu rasakan nikmatnya dari pulau laskar pelangi?

1. Lempah
Orang Bangka-Belitung biasa menyebutnya dengan Gangan. Bagi orang Belitung sendiri, makanan ini sudah seperti makanan sehari-hari. Rasanya menjalani hari tidak terasa lengkap jika tidak menikmati kuliner yang satu ini. Disajikan berkuah, menu satu ini biasanya menggunakan bahan-bahan seperti ikan, sayuran dan rempah-rempah khas Belitung. Aromanya yang kuat, pastinya membuatmu tidak bisa lepas dari Belitung.

Lempah kuning

2. Rusip
Terdengar seperti nama orang yah? Bukan, ini bukan nama nelayan terkenal di Pulau Belitung, melainkan nama sebuah kuliner unik khas Belitung, hasil percampuran dua budaya, Belitung dan Jawa. Ya, Rusip adalah makanan sejenis sambal, yang proses pembuatannya cukup lama. Ikan teri difermentasi, kemudian dicampur dengan gula jawa. Kebayang kan enaknya jika dimakan dengan nasi hangat?

Rusip

3. Lakso
Sekilas bentuknya seperti pempek yang berbentuk menyerupai kerupuk putih yang biasa ada di warung. Disajikan dengan kuah kaldu, menjadikannya tidak hanya enak di mulut, namun juga segar dan nikmat. Cocok sekali untuk menemani saat santai kamu, ataupun teman mengobrol saat liburan. Apalagi jika dimakan sambil menikmati sunset di pinggir pantai.

Laksa bangka belitung

4. Kericu
Kamu penggemar seafood? Coba deh makanan yang satu ini. Kericu adalah kerupuk seafood, yang berbentuk lonjong. Makanan ini biasanya dibuat dari telur cumi-cumi yang dihaluskan. Lalu,cumi tersebut dicampur berbagai bahan seperti tepung sagu, lengkuas, bawang merah dan putih, kemudian digoreng sampai kering. Hmmm, renyah dan gurihnya pasti bikin kamu ketagihan.

Kericu

5. Pantiaw
Yang satu ini, pantang banget buat kamu lewatkan. Dari bentuknya, makanan berkuah ini berbentuk seperti lakso, hanya saja jika lakso lebih seperti bakso, maka Pantiaw mungkin lebih sedikit mirip dengan soto. Makanan ini sungguh nikmat untuk disantap siang hari, apalagi jika ditambahkan dengan suiran ayam dan tomat serta jeruk nipis.

Pantiaw

Bagaimana? Masih bisa meninggalkan pulau Belitung tanpa mencicipi masakan tersebut? <Sumber : tiket.com>.
Jangan lupa untuk LIKE dan SHARE ya

Sumber gambar: bibitbunga.com

Jangan lupa LIKE dan SHARE ya….